Мама торопясь идёт. Раз!
И мама – мамалёт.

Папа быстренько идёт.Оп!
И папа – папалёт.

Кто-то бодро так идёт.Бах!
И кто-то – ктотолёт.

Разный дядятётелёт

Оттого, что гололёд.

… Лучше медленно идти,

Если скользко на пути.

Начало зимы... Жалобы на травмы опорно-двигательного аппарата возрастают в разы. Снизить риск падений и травм во время перемещения по обледеневшей дороге можно, соблюдая следующие правила.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

1. Следите за прогнозом погоды, чтобы заблаговременно подготовить подходящую одежду и обувь. Образование гололеда особенно вероятно при температуре воздуха от 0° до -3° С.

2. Внесите коррективы в привычный маршрут, выходите из дома заранее, чтобы избежать спешки. Идите медленнее, чем обычно, быстрая ходьба повышает вероятность падения на льду.

3. Обеспечьте рукам свободу. Свободные руки помогут вернуть баланс и удержать равновесие при падении. При ходьбе держите руки слегка разведенными и согнутыми. Не прячьте руки в карманах. Не занимайте обе руки сумками. Не разговаривайте по телефону на ходу.

4. Будьте особенно осторожны при переходе проезжей части. Не перебегайте дорогу! На обледеневшей дороге автомобиль может не успеть затормозить, так как тормозной путь удлиняется.

5. Будьте предельно внимательны, спускаясь по уличным лестницам. Ставьте ступню вдоль ступенек, спускаясь «боком». По возможности – держитесь за перила.

6. Делайте небольшие шаги, слегка согнутыми в коленях ногами, корпус при этом немного наклоните вперед. Перенесите всю тяжесть тела на одну ногу, убедившись, что ступня стоит на льду твердо, переносите вес и центр тяжести на другую ногу. Наступайте полностью на всю подошву.

7. Старайтесь обходить места с явным обледенением (замерзшие лужи), если этого сделать нельзя - передвигайтесь «лыжным» шагом, не отрывая подошв от земли.

8.  Будьте внимательны при выборе зимней обуви! Она не только должна защищать от холода, но и обеспечивать хорошее сцепление подошвы со скользкой поверхностью, и устойчивость. Откажитесь от обуви на высоких каблуках, платформе, гладкой подошве без рельефа.

Золотой стандарт зимней обуви – устойчивая модель на низком (3-4 см) широком каблуке, с глубоким протекторным рельефом на подошве (борозды расположены не вдоль, а поперек).

ПРИ ПАДЕНИИ

- Не пытайтесь спасти вещи, которые несете в руках, ваше здоровье важнее; бросайте ношу и восстанавливайте баланс.

- Если вы все-таки поскользнулись, и начали падать,- напрягите мышцы (если этого не сделать, весь удар примут на себя кости) и сгруппируйтесь, постарайтесь упасть на бок.

- Падая, попытайтесь согнуть колени и как бы присесть, это снизит высоту падения.

- При падении не выставляйте руки вперёд, во избежание переломов.

- Если падаете на спину – очень важно прижать подбородок к груди, это снизит вероятность черепно-мозговой травмы.

- Не пытайтесь вставать сразу после падения – осмотрите себя – нет ли травм, и только потом осторожно поднимайтесь.

- Важно! Если после падения беспокоит сильная боль в травмированных конечностях, головокружение, необходимо срочно обратиться к врачу!

Осторожность и внимательность - лучшая профилактика зимних травм!

ПОМНИТЕ ЭТИ ПРАВИЛА! РАССКАЖИТЕ О НИХ СВОИМ ДЕТЯМ!

ЖИВИТЕ В БЕЗОПАСНОСТИ!